春节假期将至，现在想起来有没有一丝小激动？
家里的炖羊肉、炸丸子、炖粉条，
煎菜饼、地锅鸡、糯米饭们正在排着队
翘首期盼着你回家啊！
想象下就有满满的幸福感！
这才是过节应有的节奏啊！
但是有这么句诗却是“每逢佳节胖三斤 ”。
春节一时爽，减肥火葬场！
还有那些磨刀霍霍等待着你的七大姑八大姨们：
“你不仅嫁不出去，还胖，“
”什么！嫁不出去是因为我胖吗？！”
原来不是因为丑啊！”
呵呵，醒一醒。
如果，我们可以，
一边玩耍一边运动。
一边团聚，一边运动，
一边听着唠叨一边运动。
“喂，翠花，为什么不出来聚会啊”
“不好意思，MARY在健身，稍后回复。”
想想，也算优雅地扳回一局了呢。
春节在家十大招式，防胖防丑防唠叨！
非同家居特约美女教练启月，春节独家放送:
自带BGM:非同沙发——创造美的阵地。
1
沙发运动第一式
——沙发派大星
在沙发前的空地上，
两脚于肩同宽，两手自然下垂。
双脚并起跳的时候，两手向上击掌。
优势：各大卫视的春晚就这样蹦蹦跳跳地看完了！
沙发互动入门级运动，随时可以坐下休息好不啦！！
2
沙发运动第二式
——沙发脚踏车
平躺在沙发上，将双腿半举在空中，
双腿做出类似骑自行车的动作，
用双脚在空中进行蹬踏。
“翠花怎么不出去聚会哇”
“翠花怎么不出去相亲啊”
“翠花怎么………………”
“我蹬！我蹬！我蹬蹬蹬！让动力来得更猛烈些”
3
沙发运动第三式
——沙发“定海神针”
直立背对在沙发前，翘起一只脚搭在沙发上，
另一只脚保持直立，深吸一口气，
双手握拳并拢合在胸前，开始缓缓下蹲，
一边下蹲一边慢慢呼气。
PS.调整好呼吸，保持平衡；
心平气和面对一切风吹雨打。
4
沙发运动第四式
——沙发组合拳
平坐在沙发上，一条腿弯曲，
上身向脚部靠拢，同时双臂向前，
双手握拳在胸前呈前后拉扯状。像是在打空拳。
PS.宝宝如果心里苦，就打这套拳吧。
懂的人自然会懂！
5
沙发运动第五式
——沙发仰卧起坐
平躺在沙发上，
双腿弯曲呈锐角，
双手抱头缓缓坐起。
PS.如何证明你是真的在做运动呢。
6
沙发运动第六式
——沙发半圆
双腿并拢站立，
侧抬起一条腿搭在沙发的扶手上，
另外一条腿绷直站立；
与站立侧相同胳膊体侧弯曲，
另外一只胳膊曲至腰部，
上臂与下臂呈90度。
PS.宝宝吃得太多根本做不到！自动控制体重。
7
沙发运动第七式
——沙发高抬腿
平躺在沙发上，
双臂自然平放在沙发上，
双腿双脚绷直，
缓缓在腹部凝聚力量，
将双腿高抬至与身体呈直角，
保持10秒钟，
缓缓放平。
PS.吃太多的宝宝真的很难做到。
8
沙发运动第八式
——沙发平板
平趴在沙发上，
用双肘和脚尖支撑起身体呈平板状态，
注意臀部尽量下压使身体尽量呈现平角状态。
PS.现在，你知道沙发舒适的作用了吧?
9
沙发运动第九式
——沙发飞燕
身体跪朝沙发把手方向，
用双手把扶住沙发把手，
上身下俯与沙发呈90度，
同时一条腿保持跪姿，
另一条腿慢慢抬起与上半身保持水平。
PS.：这会让你看起来真的很专业，加油BABY！
10
沙发运动第十式
——沙发弹性马步
身体面向沙发扶手方向，
一腿弓着双手压在此腿，
另外一条腿伸直，
身体有节奏的下压。
PS.终于有一个不那么难的了，不过你为什么一定要霸占沙发？一定是因为特别喜欢这！套！沙！发！
亲爱的你，
准备好如何面对亲友的催婚逼婚了吗？
来呀，
咱们一起在沙发上运动呀！
